Mindenkit megtartasz. De téged ki tart meg?
Ha évek óta helytállsz a munkában, a családban, mindenki más életében, és közben egyre fáradtabb, feszültebb vagy, annak oka van: nincs hol letenned, amit cipelsz. Egy díjmentes, 30 perces online beszélgetésen ezt megteheted, és együtt megnézzük, mire van most a legnagyobb szükséged.
Nem kell előre tudnod, mit fogsz mondani. Az űrlap után időpontot is választasz, pár perc az egész.
Lehet, hogy te is már csak „működsz”
Reggel felkelsz, és viszed a napot. Munka, család, intéznivalók, mások gondjai. Rád mindig lehet számítani. Csak közben valahol lekerültél a saját listádról.
Este végre leülnél, de a fejed nem áll le. Pörögnek a feladatok, a beszélgetések, a „mi lesz, ha”.
A vállad, a nyakad, a hátad folyamatosan feszül, és reggel fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél.
Ha egy órát magadra szánnál, bűntudatod van, mert valaki másnak épp szüksége lenne rád.
Újra és újra ugyanazokban a helyzetekben találod magad, és haragszol magadra, hogy ezen már rég túl kellene lenned.
Érzed, hogy valami nincs rendben, de ha megkérdeznék, mi az, nem tudnád megfogalmazni.
És erről nem nagyon beszélsz senkinek. Mert te vagy az erős. Mert másnak nehezebb. Mert úgyis megoldod.
Mert nem fáradt vagy. Tele vagy.
A fáradtságot ki lehet pihenni. Azt viszont, amit évek óta egyedül cipelsz, nem. Amit nem mondasz ki, az nem tűnik el: a fejedben körbe-körbe jár, a testedben feszültségként ül meg. Ezért tartasz egy hosszú hétvége után két nappal ugyanott.
És ezért nem tudod egyedül, gondolkodással megoldani sem: ugyanabban a fejben keresed a kiutat, amelyik már tele van.
Ez nem gyengeség. Aki mindenkit megtart, annak egyszerűen nincs hol letennie a sajátját. Hozzád mindenki fordulhat. De te kihez fordulsz?
„…mintha egy nagy súlyt tettem volna le.”
egy ügyfelem üzeneteAmi magától nem múlik el
Ez a működés nem szokott egyik napról a másikra összeomlani. Lassan fogy el az ember. Egyre több energiába kerül fenntartani azt, ami már nem működik jól. Egyre rövidebb a türelmed otthon, egyre nehezebb koncentrálni a munkában, egyre ritkábban hívod fel a barátaidat.
A legnagyobb veszteség mégsem egy konkrét dolog. Hanem az, hogy eltelik még egy év úgy, hogy mindenki életében jelen voltál, csak a sajátodban nem.
Két út. Egy irány.
Amit cipelsz, az a fejedben és a testedben is ott van. Ezért kétfelől is le lehet tenni.
Kimondva.
A segítő beszélgetésben végre te vagy a középpontban. Figyelek rád, visszatükrözöm, amit hallok, és olyan kérdéseket teszek fel, amiket magadtól nem tennél fel. Ettől kívülről látsz rá a saját helyzetedre, és a körbe-körbe járó gondolatokból először lesz valami, amivel lehet mit kezdeni. Online vagy személyesen.
A tested felől.
Van, amikor még nincsenek meg a szavak, de a tested már el tudna engedni. Erre való a kiscsoportos jóga Mosonmagyaróváron: legfeljebb öten vagytok, a saját tempódban mozogsz, és nem kell sem hajlékonynak lenned, sem tudnod jógázni.
Mentálhigiénés szakemberként, coachként és jógaoktatóként mindkét utat ismerem. A díjmentes beszélgetésen kiderül, neked melyiken érdemes elindulnod.
„Nagyon sokat adott egy-egy beszélgetésünk. Utána sokkal könnyebbnek éreztem magam, mintha egy nagy súlyt tettem volna le. Jó volt, hogy meghallgattál és nem akartál semmit megmondani helyettem.”– egy ügyfelem üzenete
Mire jutunk a 30 perc alatt?
Mi foglalkoztat most igazán?
Kimondhatod úgy, ahogy jön. Nem kell rendezettnek, okosnak vagy összeszedettnek lennie.
Miért érzed magad elakadva?
Segítek kívülről ránézni arra, amit belülről már nem látsz át.
Mire van most a legnagyobb szükséged?
Lehet, hogy beszélgetésre. Lehet, hogy mozgásra. Lehet, hogy egészen másra, és akkor azt is megmondom.
Mi lehet az első apró lépés?
Olyan, amit a mostani életedbe, a mostani erőddel is be tudsz illeszteni.
Ezt akkor is magaddal viszed, ha végül nem dolgozunk együtt: tisztább képet a helyzetedről, egy lehetséges irányt, és azt a tapasztalatot, hogy nem kell mindent egyedül cipelned.
Jelentkezem a díjmentes beszélgetésreAmit őszintén előre elmondok
Harminc perc alatt nem oldódik meg minden, és nem is ez a cél. Később sem az életed változik meg egyik napról a másikra, hanem az, ahogyan önmagadhoz és az életedhez kapcsolódsz. A többi ebből következik.
Ha pedig a beszélgetésen azt látom, hogy másfajta segítségre van szükséged, például pszichológusra vagy orvosra, azt is megmondom.
Kinek szól, és kinek nem?
Neked szól, ha felnőttként évek óta sok szerepben állsz helyt, és elfáradtál benne. Ha változáson, veszteségen, újrakezdésen mész keresztül. Ha érzed, hogy változtatnod kellene, csak még nem látod, hol kezdd.
Akkor is neked szól, ha nem tudod megfogalmazni, mi a baj. A legtöbben így érkeznek.
Nem ez a megfelelő hely, ha akut lelki válságban vagy, vagy pszichiátriai, pszichoterápiás kezelésre van szükséged. A segítő beszélgetés nem terápia, és nem is helyettesíti.
És akkor sem, ha azt várod, hogy valaki megmondja, hogyan éld az életed. Ebből valószínűleg így is több jutott neked, mint kellett volna.
Ők már letették
„Beszélgetéseink után sok minden megváltozott bennem: ma már az ölelést is megengedem magamnak… Meg a sírást is.”
„Azt hiszem, Te vagy most, akinél ezt a pajzsot lerakom, és a leggyengébb oldalamat mutatom meg.”
J. T.„Köszönöm! Ez most úgy kellett nekem, mint egy falat kenyér…”
J. T.„Köszönöm szépen még egyszer a jelenlétedet és a segítségedet, nagyon hálás vagyok érte! Én mindenképp szeretnék még egy három hónapos etapot.”
T. K.„Nagyon sokat segítesz! Köszönöm, hogy vagy!”
Egy ötvenéves hölgy egy súlyos műtét utáni lábadozása alatt keresett meg: testileg gyógyult, lelkileg viszont nem volt jól. Hetente, tíznaponta beszélgettünk. Nem megoldásokat vittem neki, hanem teret, ahol kimondhatta a félelmeit. Alkalomról alkalomra láttam, ahogy a szomorú tekintet kisimul, és visszatér az arcába a szín. Ahogy erősödött, egyre ritkábban találkoztunk, aztán már nem volt rá szükség. Ma is ír néhány havonta, hogy jól van.
Nagy Henrietta vagyok, életviteli tanácsadó-coach, mentálhigiénés szakember és jógaoktató.
Mérnökként indultam, aztán több mint húsz évig panziót vezettem. Vagyis a munkám is az volt, hogy mindenki másról gondoskodjak. Pontosan tudom, milyen erősnek látszani, miközben belül fáradtság, kérdések és bizonytalanság dolgozik az emberben.
Nehéz családi mintákat, megfelelést és teljesítménykényszert kellett felismernem és átírnom magamban. Voltak veszteségeim és újrakezdéseim. Az én utam sem volt egyenes, de ma már tudom, hogy minden kanyarja hozzám tett valamit.
Ma azok mellett vagyok, akik ugyanebben a cipőben járnak. Hiszek abban, hogy a testi és a lelki jóllét nem két külön történet, ezért dolgozom mindkettővel.
Gyakori kérdések
Mi van, ha nem tudom megfogalmazni, mi a bajom?
Akkor pont jó helyen jársz. A beszélgetés egyik célja éppen az, hogy a végére meg tudd fogalmazni.
Nincs időm még erre is.
Értem. Ez harminc perc, online, otthonról vagy akár az autóból. És valószínűleg az első harminc perc hosszú idő óta, ami csak rólad szól.
Ez pszichológiai kezelés?
Nem. Nem diagnosztizálok és nem kezelek. A segítő beszélgetés azoknak való, akik alapvetően működnek az életükben, csak elfáradtak, elakadtak vagy egy nehéz időszakon mennek át. Nem kell nagy bajban lenned ahhoz, hogy segítséget kérj.
Férfiként is jelentkezhetek?
Igen. A helytállásba, a teljesítménykényszerbe és abba, hogy mindent egyedül old meg az ember, férfiak ugyanúgy belefáradnak. Csak ritkábban mondják ki.
Kell jógáznom?
Nem. A jóga egy lehetőség, nem feltétel. Sokan csak a beszélgetéseket választják, és ha nem Mosonmagyaróvár környékén élsz, online így is tudunk együtt dolgozni.
Hogyan zajlik a díjmentes beszélgetés?
Online, Google Meeten. Kitöltöd az űrlapot, kiválasztasz egy neked megfelelő időpontot, és e-mailben megkapod a linket. Harminc perc, teljesen díjmentes, és semmire nem kötelez.
Bizalmasan kezeled, amit elmondok?
Igen. Ami köztünk elhangzik, az köztünk is marad.
Nem kell mindig tudnod, merre tovább
Elég, ha egyszer leteszed, amit cipelsz, és ránézünk együtt. Harminc perc, díjmentesen, kötelezettség nélkül.
Az adataidat bizalmasan kezelem, nem adom tovább.